おっさん48歳からの美肌トライアル

やぐらじろうの美容体験記

「ほうれい線を消すエクササイズ」おすすめ2つ(グッズver)

こんにちは やぐらです。

 

この回は 「ほうれい線を消すエクササイズ・グッズver」 です。

 

家にあるもので、できます。

 

表情筋(図) ほうれい線 表情筋

割り箸エクササイズ

鍛える筋肉は

④ 小頬骨筋

⑤ 大頬骨筋

⑰ 口輪筋

です。

 

やり方:

1.上下の前歯で割り箸をくわえる

2.口角が割り箸のラインよりも上になるように意識しながら、

「い」の口で30~1分間ほどキープ。

 

(親子で笑顔トレーニング (楽しい育児実践会))    

 

ペットボトルエクササイズ

その1

1.500ミリリットルのペットボトルに少量の水を入れ蓋をします。

2.ペットボトルを唇の力だけで持ち上げます。

3.10秒間キープします。

 

注意点

・持ち上げる際に歯を使わないでください。

・徐々に水の量を増やしていき、

最終的には満タンでできるように鍛えていってください。

・最初から多くの水を入れて無理はしないでください。

 

(くちラボ)    

 

その2

1.2リットルの空のペットボトルを用意します。

2.「ほー」と声を出しながら息を全部吐き出します。

3.ペットボトルを咥えて思い切り息を吸い込みます。

4.咥えたまま吐き出します。

 

(口腔ケアチャンネル2 #108)  

 

コストは、ほぼゼロですので、 ぜひやってみてください

 

以上、 「ほうれい線を消すエクササイズ・グッズver」 でした。